Диетата с намалена калория е също толкова ефективна за отслабване, колкото и упражненията, показаха американски изследователи. Предпоставката обаче е, че енергийният баланс е еднакъв и в двата случая. Например, участниците в проучването постигнаха една и съща загуба на тегло, като намалиха консумираното количество калории с 25 процента, или като консумират 12, 5 процента по-малко калории, като същевременно увеличиха разходите си за енергия чрез физически упражнения с 12, 5 процента. Въпреки това физическата активност все още се препоръчва, тъй като тя укрепва сърдечно-съдовата система и подобрява общата годност, подчертават изследователите. За своето проучване изследователите разделили 35 мъже и жени със затлъстяване в три групи: на контролната група се давало толкова калории дневно, колкото за поддържане на телесното тегло, а втора е поставена на диета с 25-процентно намаляване на калориите. На трето място, 12, 5% намаляване на калориите в крайна сметка се комбинира със спортна програма, която увеличи разходите за енергия със същия процент. Участниците трябваше да спазват тези правила в продължение на шест месеца, като учените следят редовно спазването на правилата. В края на периода на изследване се измерва телесното тегло, процентът на мазнини и разпределението на телесните мазнини.

Резултатът: След шест месеца субектите в групите за спорт и диета са загубили около десет процента от телесното си тегло, процентът им мазнини е спаднал средно с 24 процента, а мазнините в корема са намалели с 27 процента. Нито една от тези стойности, дори и разпределението на мазнините в тялото, не е значително по-различна в спортната група, отколкото в диетичната група, обясняват изследователите. Спортната програма обаче значително подобри годността на белите дробове и сърдечно-съдовата система сред участниците.

Широкото предположение, че отслабването може да се постигне по-добре с физически упражнения, отколкото с диета, не се подкрепя от проучването, пишат изследователите. „Всичко е за калории“, обяснява съавторът Ерик Равусин. В много предишни проучвания енергийният баланс често не е бил точно контролиран, така че спортните групи обикновено имат по-нисък ефективен прием на калории от диетичните групи и това се е отразило в по-голяма загуба на тегло. Въпреки липсата на ефект, изследователите силно препоръчват да се движат много, тъй като подобряването на фитнеса значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Лиан Редман (Център за биомедицински изследвания в Пенингтън, Батън Руж) и др.: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, DOI: 10.1210 / jc.2006-2184 ddp / science.de? Реклама на Ilka Lehnen-Beyel

© science.de

Препоръчано Избор На Редактора