Премахването на тютюна е по-лесно с разходките. Снимка: Geierunited, Wikipedia
Прочетете на глас Пушачите, които желаят да се откажат от тютюнопушенето, могат да направят кратка разходка, за да устоят на жаждата за цигари: дори петминутната лека физическа активност намалява типичните симптоми на отнемане на тютюн като стрес, безпокойство и затруднения в концентрацията. Това заключават Адриан Тейлър от Университета в Ексетер и неговите колеги от оценката на няколко научни изследвания. Тейлър и неговите колеги разгледаха четиринадесет изследвания от 1983 до 2006 г., които изследваха ефектите на леките упражнения като ходене или колоездене върху отказването на тютюна. При всички тестове пушачите изпитваха по-малко желание за воня след упражнения: държаха го до четири пъти по-дълго без цигара, отколкото групите за сравнение, които не спортуваха. Симптомите на оттегляне отшумяха веднага след като субектите започнаха да спортуват и останаха слаби до 50 минути след тренировката.

Интензивността на физическата активност не повлиява положителните ефекти, показват проучванията. Ето защо, Тейлър съветва отслабващите пушачи да ходят на редовни разходки или леки фитнес упражнения: „Това не само помага за предотвратяване на наддаването на тегло, но също така помага за контролиране на копнежа и симптоми на отнемане, които често водят до рецидив.“ Защо упражненията помагат за отказване от тютюнопушенето., изследователите не знаят със сигурност. Те обаче подозират, че спортът е заместител на тютюна, тъй като и двата имат стимулиращ и освобождаващ стреса ефект върху тялото.

Адриан Тейлър (Университет в Ексетер) и др .: Пристрастяване, том 102, стр. 534 ddp / science.de? Фабио Бергамин

© science.de

Препоръчано Избор На Редактора