Прочетете на глас Лоша атлетична форма, въпреки най-големите усилия, може да се дължи на липсата на определени витамини от група В, показва проучване на американски изследователи. Тези витамини, по-специално В1, В2, В6, В9 и В12, са важни за доставката на енергия и обновяването на клетките в организма. За интензивните спортисти дори незначителен дефицит може да доведе до ограничения в ефективността на работата, способността за регенерация и имунната защита. Това включва Мелинда Маноре от държавния университет в Орегон Корвалис и колежката й Катлийн Улф от анализа на различни изследвания и собствения им анализ на ползите, свързани с приема на витамини при спортисти. Спортистите с висока ефективност консумират витамините от група В
по-специално, така че Манор. Допринасят за това например високата потребност от енергия по време на тренировка, повишеното натрупване на тъкани и повишената екскреция на веществата чрез пот, урина и изпражнения по време и след натоварване. Тази загуба трябва да бъде компенсирана адекватно, каза Маноре. Въпреки това много спортисти, особено млади, не биха били наясно с въздействието на храненето върху тяхното представяне, излагайки здравето им на риск. Същото се отнася за спортистите, които се придържат към нискоенергийна диета и затова избягвайте месото и млечните продукти, в които се срещат витамините.

Витамините тиамин (В1), рибофлавин (В2) и пиридоксин (В6) играят ключова роля за осигуряване на енергия в организма. Кобаламинът (В12) и фолиевата киселина (В9) са от съществено значение, наред с други неща, за образуването на нови клетки, особено на червените кръвни клетки, и за тяхното поправяне. Тъй като витамините от В-групата се намират в много растителни и животински храни, недостатъците в нормалните диети са рядкост. Силовите спортисти, които спазват диета обаче, съветват Манор за допълнителни витаминни добавки.

Мелинда Маноре (Орегонски държавен университет, Корвалис) и Катлийн Улф (Университет в Аризона, Меса): Международно списание за спортно хранене и метаболизъм на упражненията, том 16, № 5 ddp / science.de? Сабин Кьотер

© science.de

Препоръчано Избор На Редактора